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中胸:40公斤x16，40公斤x15，45公斤x15
仰臥起坐:
上腹:20x20x20
下腹:20x20x20
二頭肌:20磅x15，30磅x13，30磅x13
腰(上下):15x15x20
隔天
喔..肚子痛.....痛到上大號無法用力= ="
胸肌也有輕微酸痛
仰臥起坐:
上腹:20x20x20
下腹:20x20x20
二頭肌:20磅x15，30磅x13，30磅x13
腰(上下):15x15x20
隔天
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胸肌也有輕微酸痛
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